Tag Slim Health

সুগঠিত স্লিম শরীরের অধিকারীদের জন্য ১৩টি 'গোপন' অভ্যাস

বহু মানুষ মনে করেন সুন্দর, সুগঠিত ও স্লিম শরীরের কোনো গোপন রহস্য আছে। এ কারণে বহু সুগঠিত শরীরের মানুষকে এর ‘গোপন রহস্য’ সম্পর্কে নানা প্রশ্নের জবাব দিতে হয়। কিন্তু বাস্তবে এ নিয়মগুলো এতো সহজ ও স্বাভাবিক যে শোনার পর এগুলো অনেকেই বিশ্বাস করতে চায় না। এখানে এমন ধরনেরই কিছু বিষয় তুলে ধরা হলো, যা অন্যরা গোপন তথ্য বলে মনে করে। এ বিষয়ে এক প্রতিবেদনে প্রকাশ করেছে বিজনেস ইনসাইডার। এসব বিষয় মেনে চললে শরীরের যেমন একটি নির্দিষ্ট ওজন ধরে রাখা সম্ভব হয় তেমনি দূরে রাখা যায় বহু...

আরও দেখুন.

জিরো ফিগারঃ

বর্তমান সময়ে জিরো ফিগার কথাটার সাথে আমরা সুপরিচিত। হলিউড কিংবা বলিউডের নায়িকা এবং মডেলরা এই কাঙ্খিত লক্ষ্যে পৌছানোর জন্য কত কসরতই না করছেন। জিরো ফিগার বা যাই হোক স্বাস্থ্যকর একটি স্লিম শরীরই আমাদের কাম্য হওয়া উচিত, তা না হলে অসুস্থ্ শরীর নিয়ে ভুগতে হতে পারে। আপনাদের লাইফস্টাইল এবং খাবারের ধরণ পরিবর্তন করলে কাংখিত স্লিম ফিগার অবশ্যই অর্জন করা সম্ভব। নিচের টিপসগুলো থেকে সাহায্য নিতে পারেনঃ # প্রথমেই আপনার মনকে শক্ত করতে হবে। # ভাজাপোড়া, মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার...

আরও দেখুন.

৫ টি চর্বিযুক্ত খাবার যা আপনাকে স্লিম করবে

যারা খুব বেশী চর্বিযুক্ত খাবার খান তারা মোটা হয়ে যাবেন—কথাটি কি সত্য? আসলে তা নয়। বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে চর্বিযুক্ত খাবার খেলেই আপনি মোটা হবেন না। যে সকল খাবার অপ্রয়োজনীয় ধরণের চর্বিতে বোঝাই সেগুলি আপনাকে মোটা বানিয়ে দিবে। ঝলসানো এবং সেঁকা খাবারের বহিরাবরণে থাকা ট্রান্স ফ্যাট (trans fat) এবং প্রক্রিয়াজাতকৃত এবং শস্যভোজী প্রাণীজ মাংসে প্রাপ্ত সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকে যা ক্ষতিকর ভাবে আপনার শরীরের পুষ্টি সীমা অতিক্রম করে যায়। কিন্তু উপকারি চর্বি এর বিপরীতটি করে...

আরও দেখুন.

ফিট থাকতে কি খাবেন, কখন খাবেন !

সকাল-বিকেল ফল খাচ্ছেন? ঘুম থেকে উঠেই গ্রিন-টি? ভাবছেন তো পারফেক্ট ডায়েটিং করছেন৷ কিন্তু সত্যিই কি তাই? স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ারও নিদির্ষ্ট সময় আছে৷ নাহলে কিন্তু নিটফল শূন্য৷ কেক-পেস্ট্রি একেবারে ছেড়ে দিতে পারলেই ভালো হয়৷ অগত্যা না পারলে সকালে ঘুম থেকে উঠেই একটা কেক বা পেস্ট্রি খেতে পারেন৷ নিজের নিউট্রিশাস মিল-এর পরিবর্তে কেক-পেস্ট্রি খাবেন না৷ তবে খেয়াল রাখবেন মাসে এক-দু’বারই এই ব্যতিক্রম চলতে পারে৷ পিৎজা অনেকক্ষণ ধরে কোনো বোরিং মিটিং চললে তারপর এক টুকরো পিৎজা খেতে পারেন৷ তবে...

আরও দেখুন.

ওজন ঠিক রাখতে ইনটেলিজেন্ট ডায়েট প্ল্যান

ডায়েটিং সম্পর্কে কিছুই জানেন না এমন মানুষের দেখা পাওয়া আজকাল কঠিন। কখন কী খাওয়া উচিত বা উচিত নয় এই সম্পর্কে নির্দিষ্ট বক্তব্য আছে আমাদের সবারই। কিন্তু সেই নির্দেশ আমরা  কজনই বা মেনে চলি। আর তাই সহজে মিল প্ল্যানিং একনজর দেখে নিন। # সকালে ওঠার সময়টা অন্তত আধ ঘণ্টা এগিয়ে আনুন যাতে ব্যায়ামের জন্য অন্তত বিশ মিনিট সময় হাতে থাকে। ওয়ার্ক আউট করার আগে ফল খেয়ে নিতে পারেন। তবে বিছানায় বসে নয়। বারান্দায় বা ছাদে হাঁটতে হাঁটতে খাওয়া যেতে পারে। ব্রেকফাস্টের জন্যে হাতে বেশি সময় না থাকলে অর্গানিক...

আরও দেখুন.

শরীরের চর্বি কাটতে লেবু জাতীয় ফল

যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য লেবু জাতীয় ফল আদর্শ। শরীরের চর্বি কাটতে এ ফল খুবই কার্যকর। এ ফলের ভিটামিন ‘সি’ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।লেবুর  এনজাইম শরীরের চর্বি কাটতে সহায়তা করে ও সোডিয়ামের মাত্রা কমিয়ে আনে। এছাড়া এ ধরনের ফলের প্রচুর পরিমাণ জলীয় উপাদান রয়েছে যা শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সহায়তা করে। যারা আর্থারাইটিস বা জয়েন্টের ব্যথায় ভোগেন তারা এ থেকে রেহাই পেতে লেবু জাতীয় ফল খেতে পারেন। এ জাতীয় ফলেরলাইকোপিন টিউমার ও ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধক...

আরও দেখুন.